Entre as muitas vantagens da prática regular de exercício durante a gestação, destacam-se a prevenção de lombalgias, diabetes gestacional e aparecimento de varizes, menor aumento de peso corporal e uma recuperação na pós-parto mais rápida.
Há, no entanto, alguns cuidados a ter, lembra a Cosmopolitan, que compôs uma lista com várias recomendações para garantir o bem-estar de mãe e bebé:
Após o primeiro trimestre, evite exercícios que obriguem a posições de decúbito dorsal (deitada de costas);
Não se esqueça da hidratação e Reforce a alimentação saudável e equilibrada;
Evite estar longos períodos em pé sem movimento;
Não praticar atividades muito competitivas, que envolvam impacto ou risco de queda.
Esteja atenta aos sinais do seu corpo. Caso verifique a presença de um destes sintomas deve cessar atividade e consultar um médico:
Perda de líquido amniótico ou sangue;
Edema (inchaço) generalizado e repentino de tornozelos, mãos e face;
Tromboflebite (inchaço, dor e vermelhidão nas pernas);
Perturbações da visão, dores de cabeça persistentes ou tonturas;
Fadiga excessiva, palpitações ou dor de peito;
Dores abdominais ou contrações persistentes – mais de seis a oito por hora;
Ganho de peso insuficiente (deve aumentar pelo menos um quilo por mês durante os segundo e terceiro trimestres.
