A amizade é uma troca e, nas relações mais fortes, cria-se muitas vezes mais sobre a partilha de momentos menos bons do que de festas e momentos de felicidade.
Especialmente se um amigo seu está a passar por um momento mau, eis dez formas cientificamente provadas de ser um melhor amigo, destaca o Huffington Post.
1. Dê-lhe um abraço. É bom para ele e para si. Os abraços fazem com que o cérebro liberte ocitocina, a hormona responsável por se sentir bem e que melhora o humor e reduz o stress.
2. Passeiem. Estudos demonstram que os passeios ao ar livre podem aliviar os sintomas de depressão. Além disso, ao ir caminhar com o seu amigos estarão ambos a praticar algum exercício, que também contribui para melhorar o humor.
3. Veja filmes ‘lamechas’. Um estudo recentemente publicado na revista Motivation and Emotion sugere que as pessoas que veem filmes emocionais ficam com melhor humor depois de terem uma boa sessão de choro.
4. Espalhe positivismo. O seu comportamento pode ser contagiante. É o que sugere um estudo que diz que os amigos podem ‘espalhar’ um humos saudável pelo seu círculo social.
5. Inscrevam-se num desporto de equipa. Os deportos de equipa melhoram as relações sociais e a saúde mental, sublinha um estudo da Universidade da Califórnia.
6. Partilhe algo animador nas redes sociais. Se sabe que um amigo seu está a sentir-se em baixo, partilhe uma mensagem de coragem online. Estudos sugerem que o seu humor no Facebook consegue afetar o humor dos amigos que veem o seu ‘estado’ online.
7. Dê-lhe um elogio verdadeiro. Não vale dizer que gosta da roupa, por exemplo. Faça-lhe um elogio mais profundo sobre as suas capacidades enquanto amigo, trabalhador, criativo ou pai.
8. Mantenha o contacto regular. Troquem mensagens, ligue-lhe ou combinem cafés. Além de se sentir melhor quando está com um amigo, os estudos sugerem que este tempo passado entre amigos pode mesmo aumentar os níveis de felicidade e diminuir o risco de depressão.
9. Partilhem uma refeição. Se o seu amigo está triste, marque uma mesa para dois e vá jantar ou almoçar com ele. Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que partilhar uma refeição com alguém aumenta a felicidade e os comportamentos positivos.
10. Convivam. Idas às compras, saídas à noite, viagens e outras aventuras são boas formas de passar tempo de qualidade com o seu melhor amigo e, segundo apontam os estudos, ajudam a reduzir os níveis de stress.
