Numa sessão de 90 minutos pode queimar entre 600 a 900 calorias.
O Lifestyle ao Minuto foi conhecer este treino numa aula dada pelo professor luso-francês Jean Pierre de Oliveira no espaço Yoga Live Academy, em Lisboa. A próxima aula é já dia 3 de março, pode inscrever-se no evento do Facebook.
Antes de mais é importante que não se esqueça da toalha nem da água, beber antes do treino e que levar roupa fresca porque o suor não vai parar de escorrer.
O professor aconselha a ingestão de alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio para que a perda intensa de suor não desequilibre o organismo.
O ambiente da sala é húmido e quente (cerca de 40 graus) para, como nos explicou Jean Pierre, imitar as condições atmosféricas da Índia – de onde a prática de yoga é original.
Apesar da nossa experiência quase nula no que à prática de yoga diz respeito, conseguimos aguentar a aula até ao fim, apesar de em algumas torções termos tido de parar.
Jean explica que o calor facilitou certamente a nossa prestação. “O corpo quente fica mais flexível e consegue-se executar as posturas com mais facilidade”.
Além disso, como a circulação é duplamente ‘ativada’ pelo próprio exercício e pelo calor, “torna-se possível expandir a respiração”, o que no nosso caso – de rinite alérgica e algumas dificuldades respiratórias – funcionou muito bem. O que contraria o medo que algumas pessoas possam ter de se sentirem com falta de ar.
Este exercício é recomendado também para quem tem algum tipo de lesão nos joelhos, coluna ou pescoço e, como Jean destacou pode ser um complemento muito indicado para quem quer perder peso ou manter a boa forma.
Jean, que além de praticante de yoga é um corredor assíduo, sublinha que as sessões de yoga o ajudam a ‘desemperrar’ os músculos e as articulações.
