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Os benefícios de fazer a sesta (segundo os espanhóis)
‘Nuestros hermanos’ têm a conhecida tradição de dormir a sesta. E, porque o hábito pode ser pouco explicável para quem prefere uma aposta de produtividade durante a jornada de trabalho ou simplesmente quer aproveitar o dia na totalidade, a ABC.es preparou um artigo onde demonstra, cientificamente, os benefícios de deitar a cabeça na almofada durante a tarde.
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Mundo Curiosidades
Entre os nossos vizinhos a ‘siesta’ é um hábito amplamente disseminado, porém há razões lógicas e cientificas para esta prática. Assim sendo, saiba que a sesta melhora a saúde do seu coração, diminui o stress, aumenta o seu rendimento no trabalho, bem como permite, por exemplo, reforçar a sua capacidade de aprendizagem.
Mas comecemos por razões fisiológicas explicativas para este chamamento ‘pós-repasto’. Segundo Marta Garaulet, especialista em fisiologia, o facto de sentirmos um apelo após o almoço para deitar a cabeça pode ser visto como “uma consequência natural da descida do sangue do sistema nervoso para o sistema digestivo”, mas também uma consequência da “quantidade de comida que ingere, e quão pesada é a refeição”. Segundo esta especialista cerca de 45% da energia que gastamos durante o dia pode bem ser gasta durante o período de almoço.
Mas vamos ao que interessa. Segundo os estudos consultados pela ABC, dormir a sesta melhora a sua circulação sanguínea. Porém, para que seja benéfica para a sua saúde, a sesta não deve ter mais de 26 minutos de duração, dizem especialistas da NASA. Segundo os responsáveis do programa espacial norte-americano, verificou-se que descansar durante este período de tempo melhorou a performance dos controladores aéreos em 34%, mas também o seu nível de alerta, em 54 pontos percentuais.
Dormir depois de almoço é também, segundo esta publicação, bom para o seu coração. Uma vez que ao dormir faz baixar a sua pressão sanguínea e os seus níveis de stress. Mas, se por acaso ainda está a estudar, saiba que é também aconselhado aos estudantes mais novos um descanso pós-refeição, uma vez que isto ajuda os estudantes a melhorar a sua performance académica, reforçando a habilidade de aprendizagem e memorização, fazendo com que o tempo após as aulas seja melhor utilizado.
Porém, recomenda a publicação, esta prática, para que surta os efeitos desejados e benéficos para o organismo humano deverá ser acompanhado por bons hábitos alimentares e a prática de exercício físico regular.
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