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Inquietação, fadiga, dificuldades de concentração, irritabilidade, tensão muscular, perturbações do sono, e apetite desregulado são sintomas conhecidos de ansiedade. No entanto, manifesta-se de forma diferente em cada pessoa. "Há outros sinais que podem passar despercebidos, como falta de ar, dores no peito e no estômago, náuseas, diarreia, sudorese, tremores e boca seca", alerta a psicóloga Camila Araújo ao portal Alto Astral.
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Além de procurar ajuda especializada, a especialista recomenda outras medidas para tentar diminuir a ansiedade, especialmente evitando alguns hábitos.
Com isso em mente, eis oito hábitos do dia a dia que podem despertar ansiedade:
1- Não ter rotina;
2- Comparar-se;
3- Sofrer por antecedência;
4- Ser sedentário;
5- Dormir pouco e mal;
6- Não ter uma alimentação saudável;
7- Usar demasiados dispositivos eletrónicos;
8- Não expressar os seus sentimentos.
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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