Acha que come depressa? Estes truques podem ser muito úteis

Comer depressa pode trazer alguns problemas de saúde. Se é o seu caso, uma especialista em nutrição revela o que pode fazer.

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Lifestyle Alimentação 19/10/24 POR Notícias ao Minuto

Aumento de peso, dificuldade no controlo dos níveis de açúcar e pouca perceção da saciedade são algumas as consequências de comer depressa. Este é um mau hábito que muitas pessoas têm, mas existe solução.

Ao agregador de blogues HuffPost falou com a especialista em nutrição Ana Luzón que explica o que pode fazer para 'obrigá-lo' a comer devagar. Primeiro que tudo, deve mastigar entre 20 a 30 vezes os alimentos antes de os engolir.

É uma forma de comer devagar e trabalhar melhor os alimentos antes de chegarem ao estômago. Entre cada mordida, deve ainda colocar os talheres na mesa. "É um pequeno intervalo que irá permitir saborear melhor os alimentos."

Deve ainda evitar distrações enquanto come. "Com distrações é provável que acabe por comer mais depressa. Faça o foco na alimentação."

Faça melhor o planeamento das refeições é a última das dicas. "Se dedicar tempo suficiente do seu dia, verá que acaba por comer mais devagar."

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