Voltar ao trabalho depois das férias: Dicas para um regresso tranquilo

As suas férias terminaram e está na altura de regressar ao trabalho? Com o mês de agosto a terminar, este será o cenário de muitos portugueses que preparam agora para voltar à rotina.

O Doutor Finanças alerta que a "ansiedade pode dar origem à chamada 'depressão pós-férias', especialmente para aqueles que já não se encontram felizes no seu emprego atual".

Contudo, há algumas dicas, segundo a empresa especializada em finanças pessoais, que ajudam a contornar esta situação. Tome nota:

Preste atenção ao que está a sentir - "É importante perceber se o que estamos a sentir está relacionado com a nossa vida pessoal ou vida profissional. Tente perceber se é uma situação passageira, provocada pela mudança repentina de um estado de relaxamento nas férias para o regresso a uma vida com um ritmo maior e repleta de compromissos";
Evite um regresso ao trabalho repentino - "Não regresse das férias para começar a trabalhar no dia seguinte. Planeie o seu regresso 2 ou 3 dias antes de regressar ao emprego. Assim, irá habituar-se gradualmente às rotinas e horários da sua vida "normal". Organize a sua via pessoal e a sua casa para que possa voltar ao trabalho sem stress e preocupações.
Recomece gradualmente - "A melhor forma de reduzir o cansaço pós-férias é planear tudo com antecedência. Ou seja, não deixar o trabalho todo acumulado para o seu regresso e quando retomar a atividade, comece por fazer aquelas tarefas diárias mais simples e de fácil resolução. Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar";
Informe-se sobre o que aconteceu enquanto esteve fora - "Na realidade, enquanto esteve de férias, o mundo não parou. Se a sua empresa não fechou, provavelmente houve acontecimentos, reuniões e decisões da quais deve estar a par. Assim, converse com os colegas de trabalho e informe-se de tudo o que aconteceu de relevante na sua ausência";
Altere comportamentos no regresso ao trabalho - "Não olhe para o regresso ao trabalho como uma triste notícia, aproveite a oportunidade para efetuar mudanças na sua vida e melhorar o seu bem-estar. Faça uma análise dos seus comportamentos e verifique o que pode mudar de modo a tornar os dias mais alegres";
De regresso ao trabalho? Faça férias várias vezes ao longo do ano - "Se possível, não tire as férias todas de uma vez. Dividir os períodos de férias ao longo do ano ajudará a ter menos ansiedade no regresso ao trabalho, pois estará menos tempo seguido sem desligar da sua vida profissional";
Faça atividades que aumentem o seu bem-estar - "Em primeiro lugar, planeie a sua agenda semanal sempre que possível. A vida não é só trabalho. Assim tente fazer algumas coisas que realmente lhe deem prazer";
Mantenha o contacto com amigos e família - "Não vivemos isolados no mundo. Assim, é fundamental socializarmos. Estar com amigos ou com a família é não só um momento de descanso bem como um suporte emocional para os nossos problemas diários";
No regresso ao trabalho faça a sua lista de tarefas prioritárias - "Organize as suas tarefas. Para isso, pense em tudo o que tem para fazer (escreva num papel, se necessário). Em seguida, tente dar uma ordem de importância às mesmas de forma a saber quais são as que deve concentrar a sua atenção. Pense nas tarefas que tem vindo a adiar e que já devia ter concluído";
Crie um novo espaço de trabalho - "Já pensou que, por vezes, meia dúzia de alterações na decoração de um espaço dão logo uma nova alma e criam um ambiente totalmente diferente? Pois bem, mude a disposição de alguma coisas no seu trabalho";
Aproveite todos os fins de semana e feriados - "O fim de semana ou os feriados são sempre momentos que nos permitem descansar e fugir um pouco ao stress da semana provocado pelos horários da nossa vida profissional. Assim, tente aproveitar ao máximo estes momentos";
Não tenha medo de procurar ajuda profissional - "Além de todas as coisas que pode fazer para atenuar a depressão pós-férias, há algo que não pode mesmo descurar. Esteja atento aos sinais e peça ajuda a um profissional. No caso da depressão, são frequentes alterações emocionais e motivacionais".