"As doenças cardíacas e os acidentes vasculares cerebrais continuam a ser as maiores causas de morte no mundo ocidental", revela o cardiologista Neil Srinivasan ao The Telegraph. A dieta que faz acaba por ser uma das grandes causas para este tipo de problemas.

A saúde do seu coração agradece que evite certo tipo de sugestões. Ao jornal, o cardiologista explica o que deve evitar e a melhor alternativa a consumir. Saiba tudo.

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Cereais açucarados

"Estes alimentos passam por diversos processos durante o processo de fabrico", explica. Em alternativa sugere que opte por frutas frescas, iogurte natural ou pão integral.

Salame

E o mesmo acontece para outro tipo de carnes processadas. "São particularmente prejudiciais para o colesterol e para as doenças cardíacas." Troque por bulgur, cevada ou massa integral.

Batatas fritas

"São ricas em gorduras trans e sódio, e pobres em potássio e fibra alimentar." Pode optar por consumir frutos secos ou azeitonas.

Gelados

"Mais uma vez, passam por diversas etapas durante o processo de fabrico." Troque por frutas frescas ao longo do dia.

Refrigerantes

"Deve eliminar totalmente as bebidas açucaradas." Como alternativa tem sempre a água. Sugere que junte alguns aromas.

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