Seis dicas para comer sushi sem comprometer a dieta
Siga as dicas da nutricionista Iara Rodrigues.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Se está em processo de emagrecimento, saiba o leitor que não tem de abdicar de tudo o que gosta. No caso do sushi, por exemplo, basta seguir algumas dicas para continuar a desfrutar de uma forma mais saudável.
Na rede social Instagram, a nutricionista Iara Rodrigues partilhou seis. A saber:
1- Evite o arroz e opte por consumir mais peças de sashimi para reduzir a ingestão de hidratos de carbono refinados;
Leia Também: Médico revela alimentos que nunca aconselharia (nem ao pior inimigo)
2- Molhos como maionese, cream cheese e teriyaki são de evitar, pois são calóricos e podem conter açúcar. Opte por tamari, molho de soja com baixo teor de sódio e wasabi;
3- Evite tempura ou peças fritas. Priviligie vegetais e uramakis;
4- Inclua mais vegetais no sushi, como pepino, aipo, cenoura, couve roxa ou japonesa e alga nori. Pode também combinar abacate ou fruta. Vai estar não só a aumentar a fibra como os nutrientes.
5- Atenção às porções;
6- Inicie a refeição com uma sopa de miso, um caldo repleto de propriedades benéficas para o intestino e saúde em geral.
Leia Também: Quer ganhar peso com saúde? Siga as dicas desta nutricionista
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com