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Tonifique a barriga com três exercícios bem simples
Só precisa de um tapete de ioga para começar a praticar. Veja como é algo muito fácil de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Nada de ginásios e horas perdidas em mil e um exercícios. O 'personal trainer' Tyler Read revela um treino simples que pode fazer em casa e que o ajuda a queimar gordura e a tonificar a barriga.
Assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela tudo o que precisa. Na prática, em termos de materiais, é mesmo de um tapete que tem de ter à mão. Depois, basta fazer três exercícios.
Leia Também: Os cinco exercícios de cardio que queimam mais calorias do que correr
Uma delas é conhecida como a postura barco ou em 'V'. Sente-se com os pés dobrados, incline-se para trás e levante os pés do chão. Irá conseguir manter a posição se segurar os joelhos ligeiramente.
Depois, passe para uma prancha. Manter uma linha reta entre as pernas e a cabeça é fundamental. Deve manter a posição ao longo de 30 a 60 segundos.
Por fim, mais um exercício. Desta vez, refere deve fazer a ponte. A zona da anca deve ser elevada com os ombros no chão. Mais uma vez, deve manter a posição ao longo de 30 a segundos.
Leia Também: Cinco exercícios simples para treinar na praia (sem desculpas!)
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