Como voltar a adormecer depois de um pesadelo? Especialista dá conselhos
Nem sempre é fácil encontrar de novo uma forma de relaxar. Ainda assim, existem truques que pode colocar em prática.
© Shutterstock
Lifestyle Pesadelo
Voltar a adormecer depois de um pesadelo pode ser algo complicado. Durante algum tempo, só pensa no que o fez acordar e é difícil relaxar. Uma especialista revelou o que pode fazer para voltar a descansar.
Nicole Ratcliffe começa por dizer que a respiração é bastante importante. “A respiração profunda pode ser eficaz para acalmar. Respirar durante quatro segundos e expirar ao longo de sete é uma das soluções.”
Sair da cama e fazer algo diferente, que coloque a cabeça noutro lugar, é mais uma sugestão. “Pode sair da cama e fazer outra coisa ou até escrever o que o preocupa para tentar deixar de pensar nas preocupações.”
Da mesma forma que a respiração pode ajudar, também a meditação é uma solução. “Tenha perceção de todo o corpo. Comece pela cabeça e depois siga para o restante corpo.”
Leia Também: Adeus, pesadelos. Seis passos para dormir sem sobressaltos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com