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Quatro coisas que pode fazer todos os dias para cuidar do intestino
Especialistas têm conselhos preciosas e fáceis de colocar em prática.
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Lifestyle Saúde
Sim, infelizmente, o intestino pode influenciar tudo, desde o metabolismo ao sistema imunitário. Tem ainda um papel importante na saúde do coração e no humor. Isto significa que tem de cuidar desta parte do corpo e, recentemente, especialistas, citados na Self, ofereceram alguns conselhos. Tome nota!
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Quatro coisas que pode fazer todos os dias para cuidar do intestino:
- Nunca 'salte' o pequeno-almoço e aposte em alimentos proteicos. Por exemplo, Lisa Ganjhu, uma gastroenterologista, explica que "o pequeno-almoço não só serve para despertar o seu intestino, como também o prepara para um dia melhor". Isto ajuda a garantir que fica saciado durante muito tempo;
- Introduza alguma variedade na sua alimentação. Michael Schopis, outro gastroenterologista, afirma que apostar na variedade ajuda a atingir as metas diárias de fibra, algo muito importante que "protege contra a obstipação e ajuda o seu sistema digestivo a funcionar melhor";
- Mantenha-se hidratado. "Se não beber água suficiente, as suas fezes podem secar, causando desconforto e torna-se mais difícil fazer cocó", alerta Savanna Thor, uma médica;
- Tente incluir 15 a 20 minutos de cardio na rotina diária. Shazia Siddique, médica, afirma que "aumentar o ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo" pode fazer muito pela sua saúde digestiva.
Leia Também: Todos deviam saber isto. Ajuda a manter o intestino saudável
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