Ainda são muitos os mitos que continuam a influenciar a forma como a sociedade vê e trata as pessoas idosas. Neste contexto, a propósito do Dia Internacional da Pessoa Idosa, que se assinala esta terça-feira, 1 de outubro, André Rodrigues, médico coordenador das Residências emeis em Portugal, reuniu oito muito comuns, mas que são frequentemente aceites como verdades.

1- O idoso não beneficia de fazer treino de força

"O treino de força muscular é crucial para os séniores, ajudando a manter a massa muscular, melhorar a mobilidade e reduzir o risco de quedas. Mesmo na terceira idade, exercícios de força muscular devidamente acompanhados podem melhorar significativamente a qualidade de vida e a autonomia."

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2- A demência faz parte do envelhecimento normal

Embora a demência seja mais comum com o envelhecimento, não é uma consequência inevitável. Manter a mente ativa com atividades como leitura, jogos, socialização, e hábitos de vida saudáveis, pode reduzir o risco de desenvolver alterações cognitivas graves​.
 
3- O idoso precisa de ingerir menos proteínas

A ingestão adequada de proteínas é fundamental para evitar a perda de massa muscular, comum nesta idade. O consumo regular de fontes de proteína de alta qualidade pode ajudar a preservar a força e a independência​, devendo estar presente pelo menos nas 3 refeições principais.
 
4- O idoso não precisa de ingerir tanta água

Apesar de o mecanismo da sede diminuir com a idade, os seniores precisam manter uma boa hidratação. A desidratação pode levar a confusão mental e outros problemas de saúde, sendo vital beber água regularmente​.

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5- Seniores não conseguem aprender novas habilidades

O cérebro continua a ser capaz de aprender ao longo da vida. Iniciar novas atividades ou hobbies na velhice pode melhorar a saúde mental e trazer satisfação pessoal​.
 
6- O idoso precisa de dormir menos horas

Apesar de os problemas de sono serem frequentes nesta idade, os idosos ainda precisam de  sete a nove horas de sono para manter uma boa saúde. O sono adequado é essencial para a recuperação física e mental​.
 
7- A ansiedade e a depressão são normais na velhice

Embora o risco de isolamento seja maior, a depressão não é inevitável na velhice. Muitos seniores mantêm-se emocionalmente estáveis e felizes quando continuam a socializar e a participar em atividades que lhes proporcionem bem-estar e prazer.
 
8- O exercício é perigoso

Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, bicicleta ou natação, são seguros e muito benéficos para a maioria das pessoas mais velhas. Além de fortalecerem o corpo, também melhoram a saúde mental e promovem a independência​.

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