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Quanto tempo demora a adormecer? Olhe que diz muito sobre a sua saúde
Vários especialistas revelam o que pode indicar se cai ferrado na cama ou se demora vários minutos até conseguir descansar.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
É daquelas pessoas que mal se deita na cama, dá uma volta e já está a dormir? Ou é mais de precisar de ficar vários minutos na cama até que consiga um descanso profundo? Qualquer que seja o seu caso, a verdade é que pode dizer muito sobre a sua saúde.
O agregador de blogues HuffPost falou com vários especialistas que revelam o que pode indicar se adormece rapidamente ou se precisa de largos minutos. Primeiro, importa esclarecer que o tempo que demora a dormir pode mudar de pessoa para pessoa.
Segundo a National Sleep Foundation, pode demorar cerca de 15 a 20 minutos a adormecer se for saudável. Já para pessoas com problemas de saúde, é algo que pode demorar entre 30 a 40 minutos. Ainda assim, existem alguns problemas que podem estar associados.
O que significa quando adormece rapidamente
Precisa de dormir mais
"Adormecer rápido pode ser um sinal de exaustão, um sinal de que estamos a esforçar demais, um sinal de esgotamento e, geralmente, um sinal de que não estamos a gastar o tempo suficiente para recuperar do cansaço", conta o neurocientista Dave Rabin.
Tem um problema de saúde mental
"Também pode ser um efeito colateral de medicamentos ou causado por diagnósticos de saúde mental, como depressão", diz a psicóloga Kristen Casey.
Sofre de apneia do sono
"Se suspeita que pode ter um distúrbio do sono, como apneia do sono, considere consultar o seu médico", revela a enfermeira psiquiátrica Catherine Katie Yu.
O que significa quando demora a adormecer
A sua rotina de sono não é das melhores
"Ter um horário de sono inconsistente pode contribuir para o facto de demorar muito a adormecer."
Está com demasiado stress
"Quase toda doença mental geralmente começa com dificuldade para dormir", continua Dave Rabin.
Leia Também: Manter o quarto a esta temperatura ajuda a dormir melhor. Sabia?
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