Três exercícios simples para tonificar a barriga
Em 20 minutos consegue fazer este treino básico. Veja como fazê-lo mesmo sem sair de casa.
© Shutterstock
04/10/24 14:12 ‧ Há 4 Horas por Notícias ao Minuto
Lifestyle Fitness
Conseguir uma barriga lisa e tonificada é o sonho de muitos. O problema pode estar na falta de empenho. Um personal trainer sugere um conjunto de exercícios para conseguir atingir esse objetivo. O melhor é que só precisa de 20 minutos.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e começa por dizer que deve colocar um tapete de ginásio no chão, bem como vestir roupa confortável. Agora sim, está pronto para começar.
Primeiro faça uma prancha com elevação dos joelhos. Aqui deverá realizar três séries de 30 segundos cada uma. Não se esqueça de alternar entre cada uma das pernas. Depois, parta para uma prancha que junta também um pouco de flexão.
Na posição de prancha, começa por colocar o antebraço no chão, um de cada vez. Fique apoiado e volte à posição inicial. Faça também três séries, mas desta vez 10 repetições.
Por fim, termine com uns abdominais com rotação do tronco, de um lado para o outro. Mais uma vez, são três as séries em que deve apostar, agora com 20 repetições para cada lado.
Leia Também: Exercício físico é aliado contra doenças mentais. Passamos a explicar
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Newsletter
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Pessoas deste signo são as melhores a gerir (e poupar) dinheiro
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Dicas domésticas
Os erros que está a cometer quando lava as toalhas na máquina
-
4
lifestyle Relações
Síndrome do Tarzan. O fenómeno que tem afetado casais de todas as idades
-
5
lifestyle Receitas
-
6
lifestyle Receitas
Comida de conforto saudável. Tem de provar este arroz de frango e legumes
-
7
lifestyle Cancro colorretal
Cancro colorretal. Pelo seu bem, evite o consumo destes quatro alimentos
-
8
-
9
lifestyle Dia Mundial do Animal
"O luto por um animal de estimação não é visto da mesma forma"
-
10
lifestyle Prisão de ventre
Nunca pensou que esta fosse uma forma de acabar com a prisão de ventre
Newsletter
Seja o primeiro a saber
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
© 2024 Notícias ao Minuto. Todos os direitos reservados
- Estatuto editorial
- Propriedade intelectual
- Política de privacidade
- Termos & condições
- Ficha técnica
- Contactos
- Equipa