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Tire um minuto do seu dia, faça este exercício e previna lesões
A dica é sugerida por um médico. Conheça os benefícios que pode ter andado a perder.
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Lifestyle Fitness
"Quando pensamos em pés saudáveis, não se trata apenas de garantir que o pé esteja saudável pelo bem do pé. O pé é representativo de todo o corpo", quem o diz é Mike Varshavski, mais conhecido como Dr. Mike.
Numa das suas partilhas, revelou um exercício que faz sempre com os pés e que traz várias vantagens.
"Sempre que temos problemas no pé, geralmente acabam traduzir-se também nas articulações mais acima, incluindo o tornozelo, o joelho, o quadril e na parte inferior das costas", continua.
O exercício que propõe é bastante simples e pode até fazê-lo assim que sai do duche. De pé, afaste as pernas à largura das ancas. Levante os dedos grandes e mantenha a posição durante três segundos.
Depois, mantenha os dedos grandes no chão e levante os restantes. Mais uma vez, mantenha por três segundos. Alterne entre os dois movimentos até fazer 60 segundos.
Refere que faz este exercício três vezes por semana, a não ser que esteja a recuperar de uma lesão.
Leia Também: Este treino dura 15 minutos e ajuda a acabar com a gordura indesejada
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