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Os conselhos de um médico para reduzir o risco de ataque cardíaco
Saiba o que deve evitar para manter uma vida saudável e sem sobressaltos.
© Shutterstock
Lifestyle Coração
"Enfarte do miocárdio é a designação também dada a um 'ataque cardíaco'. Ocorre quando uma ou mais artérias que irrigam o coração ficam bloqueadas e este órgão não recebe sangue e oxigénio nas quantidades que necessita", refere o 'website' da rede de saúde CUF.
O médico Ethan Korngold revelou à revista Parade alguns dos hábitos a evitar e a adotar se quer reduzir o risco de vir a ter um ataque cardíaco. Fumar é logo o ponto número um, segundo o especialista.
"Fumar é um importante fator de risco para doenças cardíacas e vasculares. Parar de fumar pode reduzir significativamente o risco", começa por dizer o especialista. "Os produtos químicos do tabaco podem prejudicar o coração e vasos sanguíneos."
Fazer exercício físico com regularidade é outro conselho deixado pelo médico. "Exercícios regulares, mesmo que seja uma caminhada de apenas 30 minutos, podem melhorar a saúde cardiovascular, reduzir a pressão arterial, o colesterol e o peso."
Também manter uma alimentação saudável é fundamental. "Evitar alimentos ricos em gordura saturada, colesterol, sal e açúcar adicionado é bom para o coração. Aconselho os meus pacientes a concentrarem-se numa dieta rica em fibras, com pouca gordura saturada e alimentos integrais."
Beber pouco álcool é mais uma das dicas que deixa. Por fim, as horas de sono são fundamentais. “Quando não dorme o suficiente ou não tem um sono de qualidade, pode aumentar os níveis de stress, aumentar o peso e a pressão arterial."
Leia Também: Gosta de café? Temos boas notícias para si (e para o seu coração)
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