Proteger a coluna é fundamental para conseguir realizar várias tarefas no dia a dia.  É fundamental para a sustentação, locomoção e até para absorver alguns impactos. Desta forma, é importante seguir um conjunto de hábitos para evitar problemas mais graves.

Esta quarta-feira, 16 de outubro, assinala-se o Dia Mundial da Coluna. O 'website' HealthShots falou com o médico Ishwar Keerthi para conhecer os hábitos que podem fazer com que proteja a sua coluna. Saiba tudo.

1- Mantenha uma boa postura

"A forma como se senta tem impacto na pressão que é feita na sua coluna. Mantenha a coluna reta e os ombros relaxados."

2- Mantenha-se ativo

"São vários os benefícios que a atividade física pode trazer ao corpo."

3- Cuidado com o levantamento de pesos

"As pernas e os joelhos são fundamentais neste processo. Não use apenas a força da coluna."

4- Aposte nos alongamentos

"Ajuda a flexibilidade e a reduzir a pressão na coluna."

5- Cuidado durante o sono

"Durma bem e mantenha uma boa postura para evitar problemas."

6- Beba muitos líquidos

"O consumo de água pode ajudar a saúde da coluna."

7- Evite ficar sentado durante muito tempo

"Faça pausas a cada 30 minutos."

8- Use calçado confortável

"Um bom suporte de calçado ajuda a reduzir o impacto na coluna."

9- Mantenha o peso saudável

"A obesidade pode afetar a sua coluna."

10- Faça exames regulares

"A detenção precoce dos problemas pode aumentar as hipóteses de tratamento."

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