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Cinco posturas de ioga para perder centímetros na barriga
Pode achar que são exercícios mais calmos e de curto impacto, mas a verdade é que trazem grandes benefícios.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Ioga pode ajudar a perder peso? A resposta é sim. A prova está em alguns exercícios perfeitos para tonificar partes específicas do corpo. Por exemplo, se quer diminuir a barriga, existem posturas que podem ser a solução.
Jesse Zucker é personal trainer e revelou ao ‘website’ Eat This, Not That os exercícios que podem fazer a diferença. Saiba tudo.
1- Barco
Na prática, é como se fizesse uma posição de barco. Envolve os músculos da zona abdominal e ajuda a diminuir a barriga. Aguente a posição durante 30 segundos e repita ao longo de três séries.
2- Prancha
Ajuda a fortalecer a parte superior e a parte inferior do corpo. Faça três séries de 30 a 45 segundos para uma.
Leia Também: Precisa deste treino de 20 minutos para queimar muitas calorias
3- Prancha lateral
Faça de um lado e depois repita do outro. O ideal é fazer três séries de 20 a 30 segundos de cada lado.
4- Ponte
Levante a zona da anca e mantenha a superior da costas no tapete. Faça três séries com 10 a 12 repetições.
5- Cadeira
Na prática, é como se estivesse sentado, mas sem uma cadeira. Ajuda a fortalecer vários músculos. Mantenha a posição entre 30 a 45 segundos ao longo de três séries.
Leia Também: Conseguir uma barriga lisa é mais fácil se apostar neste treino
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