Sentir dor persistente, inchaço e rigidez nos joelhos são alguns dos sinais que mostram como a corrida pode estar a afetá-lo. É um exercício de algum impacto e convém ser feito com atenção para evitar lesões.

O 'website' HealthShots falou com Ali Irani, médico especialista em medicina desportiva, para perceber o que pode fazer para proteger os seus joelhos numa corrida. Saiba tudo. 

Fortaleça os músculos de suporte nas pernas

"Melhorar o suporte muscular irá dar uma maior estabilidade às articulações."

Evitar o excesso de peso

"Combine uma dieta equilibrada com exercícios regulares para controlar o peso de forma eficaz."

Aposte no calçado adequado

"Um calçado com suporte é uma forma de garantir o amortecimento eficaz."

Aposte no aquecimento e alongamento

"Assim, consegue preparar os músculos e ajudar na recuperação."

'Oiça' o seu corpo

"Preste atenção à dor para evitar lesões graves."

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