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Quatro termogénicos que deve ter em casa para perder peso rapidamente
Para incluir na lista de compras de supermercado!
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Lifestyle Alimentação
Há aliados muito populares que produzem um efeito termogénico no corpo. Quer isto dizer que aumentam a taxa de metabolismo e a queima de calorias.
Ao portal SportLife, a nutricionista Marcella Oliveira, do Hospital São Marcelino Champagnat, no Brasil, aponta quatro. Ei-los:
1- Pimenta caiena
Contém capsaicina, uma substância com propriedades termogénicas que produz aquela sensação de ardor na boca. "Aumenta a temperatura corporal, acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Além disso, a capsaicina pode reduzir o apetite, o que ajuda a controlar a ingestão de alimentos."
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2- Chá verde
É fonte de catequinas, substâncias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. De acordo com a especialista, a ingestão regular de chá verde "pode ajudar a impulsionar o metabolismo e a queimar mais calorias. Além disso, o chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes, que pode promover a saúde em geral”.
3- Gengibre
Este alimento é "conhecido pelas suas propriedades termogénicas, que podem ajudar a acelerar o metabolismo e a aumentar a queima de calorias". "Também tem propriedades anti-inflamatórias e pode melhorar a digestão, o que é benéfico para o processo de perda de peso", acrescenta.
4- Café
"A cafeína é um estimulante que pode aumentar a taxa metabólica e a energia. Isso pode ajudar a queimar calorias extra, especialmente quando consumido antes do exercício. No entanto, é importante consumir café com moderação e não exagerar na ingestão de cafeína, pois o consumo excessivo pode causar efeitos secundários", alerta.
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