POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
A hora vai mudar outra vez. Cinco conselhos para atenuar os efeitos
Saiba o que fazer para evitar os efeitos negativos da mudança horária.
© Shutterstock
Lifestyle Mudança de hora
No último fim de semana de outubro, há anualmente uma mudança horária em Portugal e na Europa. Os ponteiros do relógio andam uma hora para trás a meio do outono. "Esta alteração horária tem alguns benefícios, mas também pode trazer consequências diretas e indiretas para a saúde", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF.
Eis, abaixo, cinco dicas para atenuar os efeitos:
Leia Também: Há um fruto seco com capacidade para salvar um intestino doente. É fã?
- Fazer uma transição gradual, tentando ir para a cama mais tarde nos dias anteriores à mudança da hora, especialmente na noite em que atrasa uma hora;
- Aumentar a exposição à luz do sol durante o dia, mas evitar luzes fortes em casa à noite;
- Fazer exercício físico durante o dia, de preferência no exterior;
- Manter rotinas de sono e evitar substâncias que despertam, como a cafeína;
- Ter cuidado a conduzir, não só pelo possível cansaço, mas também pelo facto de estar escuro mais cedo.
Leia Também: Quer perder peso e não consegue? Este erro está a estragar a sua dieta
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
lifestyle Viagens
Sol de outono? Nestes 10 destinos nem precisa de levar casaco
-
4
lifestyle Alimentação
Quentes, boas e nutritivas! Dicas para conservar e preparar castanhas
-
5
lifestyle Mudança de hora
A hora vai mudar outra vez. Cinco conselhos para atenuar os efeitos
-
6
-
7
lifestyle Alimentação
-
8
lifestyle Animais de estimação
Doçura ou travessura? Os ingredientes perigosos para cães e gatos
-
9
lifestyle Onde Ir
Festa de animais, vinhos e mais sugestões para um fim de semana de chuva
-
10
lifestyle Animais de estimação
Dicas para adaptar a alimentação do seu animal de estimação ao outono
