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'Personal trainer' revela a melhor forma de respirar enquanto corre

Poderá trazer benefícios. Da próxima vez que for fazer o treino, já sabe.

'Personal trainer' revela a melhor forma de respirar enquanto corre
Notícias ao Minuto

30/10/24 11:18 ‧ Há 4 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Pode não pensar muito nesta questão enquanto corre, mas a verdade é que a maneira como respira acaba por afetar o seu desempenho. Um 'personal trainer' revelou ao 'website' HealthShots a forma mais eficaz. Será pelo nariz ou pela boca?

 

Mahesh Ghanekar aponta que deve optar por usar o nariz e a boca ao mesmo tempo, pelo menos na inspiração. "Respirar pelo nariz, ou apenas pela boca, pode não fazer uso ideal da sua capacidade pulmonar, o que resulta em menos oxigénio quando está a treinar."

Assim, inalar pelo nariz e pela boca irá fazer com que consiga obter mais oxigénio. Já para expirar, "use a boca para libertar rapidamente o dióxido de carbono".

Deve também evitar fazer apenas a respiração pela boca, uma vez que pode levar à secura e à irritação. 

"Ao combinar os dois métodos, pode encontrar um equilíbrio entre fluxo de ar e conforto. Experimente diferentes combinações para descobrir o que funciona melhor para si."

Leia Também: Cinco exercícios de cardio para ficar em forma

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