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'Personal trainer' revela a melhor forma de respirar enquanto corre
Poderá trazer benefícios. Da próxima vez que for fazer o treino, já sabe.
© Sutterstock
Lifestyle Fitness
Pode não pensar muito nesta questão enquanto corre, mas a verdade é que a maneira como respira acaba por afetar o seu desempenho. Um 'personal trainer' revelou ao 'website' HealthShots a forma mais eficaz. Será pelo nariz ou pela boca?
Mahesh Ghanekar aponta que deve optar por usar o nariz e a boca ao mesmo tempo, pelo menos na inspiração. "Respirar pelo nariz, ou apenas pela boca, pode não fazer uso ideal da sua capacidade pulmonar, o que resulta em menos oxigénio quando está a treinar."
Assim, inalar pelo nariz e pela boca irá fazer com que consiga obter mais oxigénio. Já para expirar, "use a boca para libertar rapidamente o dióxido de carbono".
Deve também evitar fazer apenas a respiração pela boca, uma vez que pode levar à secura e à irritação.
"Ao combinar os dois métodos, pode encontrar um equilíbrio entre fluxo de ar e conforto. Experimente diferentes combinações para descobrir o que funciona melhor para si."
Leia Também: Cinco exercícios de cardio para ficar em forma
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