Estamos a chegar à altura do ano em que toda a gente à sua volta parece andar constipado ou com gripe. Se não quer ficar doente e de cama durante vários dias, o melhor é seguir os conselhos de um especialista para evitar ser apanhado pelo vírus.

À revista Parade, o médico de família Jason Littleton deixou alguns conselhos para evitar ficar com gripe durante as próximas semanas. Saiba tudo.

Tome a vacina contra a gripe quando estiver de bom humor

O médico cita um estudo da Universidade de Nottingham que concluiu que pessoas que estavam de bom humor quando receberam a vacina tinham mais anticorpos.

Veja por onde anda

"Fique longe de lugares mal ventilados e com pessoas com doenças semelhantes à gripe parece fazer sentido."

Assoe o nariz suavemente

"Assoe levemente apenas uma narina de cada vez. Se bloquear as duas narinas ao mesmo tempo, estará gerar muita pressão dentro do nariz."

Coma abóbora

"Tem um efeito poderoso no reforço da imunidade."

Deixe de usar sprays nasais descongestionantes

"Se for algo recorrente, pode ficar com o nariz ainda mais entupido."

Evite bebidas desportivas

"Contêm muito açúcar e não sódio ou potássio que são necessários quando está desidratado por causa da gripe e quando tem febre."

Faça exercício (nem que seja por cinco minutos)

"Pode estimular os glóbulos brancos, que são as células que combatem doenças."

Beba chá e coma mirtilos

"É uma forma de preparar o corpo e tornar o sistema imunitário mais forte."

Hidrate-se

"Evite ainda o álcool e cafeína que o deixam ainda mais desidratado."

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