Meteorologia

  • 05 NOVEMBER 2024
Tempo
18º
MIN 17º MÁX 21º

É assim que consegue melhorar a sua flexibilidade

São exercícios bem simples que vão trazer diversas vantagens ao seu organismo. Saiba tudo.

É assim que consegue melhorar a sua flexibilidade
Notícias ao Minuto

04/11/24 23:36 ‧ Há 7 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Melhorar a flexibilidade pode ter várias vantagens. Por exemplo, consegue reduzir o risco de dor lombar, evitar lesões e até melhorar a amplitude dos movimentos. Esta é uma tarefa que está à distância de um conjunto de exercícios.

 

O especialista em fitness Aijaz Ashai revelou ao 'website' HealthShots um conjunto de exercícios que vão fazer com que melhore a flexibilidade ao longo do tempo. O primeiro consiste em fazer uma flexão lateral

De pé, coloque os dois braços ao lado do corpo e os pés afastados à largura das ancas. Movimente o braço direito para o lado, para o máximo que conseguir. Faça o mesmo com o outro braço. Deverá alongar ao longo de cinco segundos de cada vez.

Depois, sentado no chão, consegue fazer outro exercício. Dobre os joelhos e alongue durante 20 a 30 segundos. Outro exercício consiste em sentar-se com as pernas esticadas e tentar chegar aos pés com as mãos.

Por fim, alongue os tríceps. Coloque um braço por cima da cabeça e dobre o cotovelo. Com a outra mão, faça uma ligeira pressão ao longo de 10 segundos.

Leia Também: Para fortalecer os ossos, nada como fazer estes sete exercícios

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório