POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
As dicas de um cardiologista para dormir melhor e fortalecer o coração
A falta de sono pode afetar a saúde cardiovascular. Saiba o que deve fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde cardiovascular
Pode nunca ter pensado nisto, mas a falta de sono e de descanso adequado pode trazer alguns problemas ao seu coração. Um cardiologista deixa algumas dicas para conseguir descansar da melhor forma e fortalecer este órgão.
À revista Parade, Sam Setareh começa por falar de um estudo publicado na revista JAMA Network. Foi concluído que uma rotina de sono consistente poderia reduzir o risco de doenças cardíacas.
"Não dormir o suficiente, ou não ter uma rotina regular de sono, interrompe o ritmo circadiano do corpo, aumenta os níveis da hormona do stress, a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que sobrecarrega o sistema cardiovascular", explica.
Deixa algumas dicas para conseguir descansar da melhor forma:
- Tomar banho ou duche uma hora antes de dormir;
- Manter o quarto escuro e fresco;
- Evite os ecrãs uma hora antes de dormir;
- Não veja televisão e deixe o telemóvel de lado quando está na cama;
- Aposte em 'white noise' se mora numa zona com muito barulho;
- Evite a cafeína;
- Não beba nada duas horas antes de dormir.
Leia Também: O 'smoothie' tropical que reforça a saúde do coração
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
lifestyle Doenças oncológicas
Cancro colorretal. Os primeiros sintomas a que tem de estar atento
-
4
lifestyle Dicas de Limpeza
-
5
lifestyle Signos
Signos que são românticos incuráveis e que se apaixonam facilmente
-
6
-
7
-
8
lifestyle Dia Mundial da Diabetes
Somos o que comemos. Eis a dieta revolucionária que controla a diabetes
-
9
lifestyle Peso
-
10
lifestyle Alimentação
Alimentação inteligente. Três trocas à mesa que vão ajudá-lo a emagrecer
