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Melhore a sua saúde intestinal com estes dois alimentos ricos em fibra
Especialistas na área revelam o que precisa de ter sempre em casa para conseguir que os intestinos trabalhem da melhor forma.
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Lifestyle Intestinos
Manter os intestinos a funcionar da melhor forma é possível com a aposta nos alimentos certos. Vários especialistas em saúde intestinal revelaram ao 'website' SheFinds os ingredientes que fazem toda a diferença.
Michael O. McKinney aponta que as sementes de chia são perfeitas. "Expandem-se, retêm a água e formam um espécie de gel, o que ajuda as fezes e a ter movimentos intestinais mais regulares", explica.
"São ricas em ómega-3 e fibras que promovem o crescimento de bactérias intestinais benéficas, o que é essencial para uma microbiota saudável."
Por outro lado, Alanna Kate Derrick aponta os frutos vermelhos como um ingrediente de eleição para uma boa saúde intestinal.
"Os antioxidantes dos frutos vermelhos também ajudam a reduzir a inflamação que pode, muitas vezes, levar ao inchaço na barriga." Aconselha a comer várias porções ao longo do dia.
Leia Também: Dez posturas de ioga que ajudam a melhorar a saúde dos intestinos
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