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Precisa destes exercícios para perder e tonificar a barriga

As sugestões são deixadas por um 'personal trainer'. Veja como consegue resultados em pouco tempo.

Precisa destes exercícios para perder e tonificar a barriga
Notícias ao Minuto

15/11/24 11:17 ‧ Há 4 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Nada de equipamentos, idas ao ginásio e complicações. Existe um treino muito simples que pode fazer com que perca a gordura na barriga e tonifique esta zona do corpo.

 

O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino simples que irá fazer muita diferença. Junta apenas três exercícios. Os 'burpees' são os primeiros em que deve apostar.

Explica que o melhor é fazer três séries com 10 repetições cada. Não se esqueça de esticar bem os braços quando está no ar. Depois, siga para uma prancha com elevação de joelhos. Neste caso, precisa de fazer três séries com 30 segundos cada uma.

Termine com os abdominais em conjunto com o movimento de bicicleta. Não se esqueça de tocar com o joelho direito no cotovelo esquerdo durante o movimento. Troque depois de lado.

Leia Também: Estes exercícios com banda elástica ajudam a tonificar o corpo

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