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Quatro dicas para emagrecer sem fazer muito esforço
Especialistas têm conselhos simples e muito fáceis de colocar em prática.
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Lifestyle Peso
Existem múltiplas abordagens que podem ajudá-lo a emagrecer. Por exemplo, muitos apostam no défice calórico, algo eficaz e simples, segundo especialistas, incluindo os que foram citados no BestLife. Espreite a lista de recomendações.
Leia Também: Comer coco todos os dias ajuda a emagrecer? Dietista esclarece
Quatro dicas para emagrecer sem fazer muito esforço:
- Use pratos mais pequenos. Frankie Phillips, um dietista, explica que apostar em pratos mais pequenos pode incentivar a um melhor controlo das porções;
- Não elimine grupos alimentares completos da dieta. É importante apostar na variedade, algo que tem "benefícios a longo prazo para a sua saúde intestinal e pode ajudá-lo a sentir-se mais satisfeito", explica Lisa Money, uma dietista;
- Coma sempre os alimentos ricos em proteínas e em fibras antes dos ricos em hidratos de carbono. É uma forma simples de estabilizar os níveis de açúcar no sangue;
- Faça treinos de força. Aroosha Nekonam, uma 'personal trainer', explica que "a construção muscular faz com que seja mais fácil queimar gorduras, mesmo quando está em repouso".
Leia Também: Alimentação inteligente. Três trocas à mesa que vão ajudá-lo a emagrecer
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