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Três bebidas que podem ajudá-lo a relaxar antes de ir para a cama
Pode experimentá-las depois de um dia longo.
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Lifestyle Saúde mental
Existem múltiplas formas de terminar um dia longo e cansativo. Pode fazer meditação, tomar um banho, ler um livro ou simplesmente preparar uma bebida relaxante e quente, algo especialmente agradável nos meses frios. Carolina Schneider, uma dietista, recomenda três bebidas que podem ajudá-lo a relaxar.
Três bebidas que podem ajudá-lo a relaxar depois de um dia longo
- Chá de camomila. Segundo a dietista, "a camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a recetores no cérebro, promovendo o relaxamento";
- Chá verde, incluindo o matcha, "contém L-teanina, um aminoácido conhecido pela sua capacidade de promover o relaxamento sem sonolência";
- Leite quente. "Contém ingredientes que induzem o relaxamento, como o triptofano, a melatonina, a lactose, as vitaminas B e o magnésio."
Leia Também: Três dicas para dormir bem sem tomar medicação
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