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Pela sua saúde mental, tome ómega 3
Este tipo de gordura tem benefícios no combate à depressão, bem como outras doenças do foro psiquiátrico, aponta estudo de Harvard.
© iStock
Lifestyle Depressão
Depressão, esquizofrenia, transtorno de personalidade, transtorno obsessivo compulsivo e défice de atenção são os problemas mentais que podem ser prevenidos ou ver os seus efeitos reduzidos aquando da toma de ómega 3.
Esta foi a conclusão de um estudo feito por um grupo de investigadores da Universidade de Harvard, que avançou com a investigação consciente de que já haviam cerca de trinta estudos sobre o mesmo tempo, em que se analisava a associação entre antidepressivos e a toma dos ácidos gordos de ómega 3.
Ao contrários dos anteriores estudos, no entanto, o de que aqui se fala foca-se apenas na toma direta de ómega 3, que é a principal fonte para a cura, em vez de ser vista como um complemento ao tratamento.
A diferença parece ter tido sucesso, e permitiu aos autores do estudo comprovar que a ómega 3 atua nas células cerebrais responsáveis pelo estado de ânimo, além de ter capacidade anti-inflamatório, que ajuda também no combate à depressão.
Além da toma direta, os especialistas aconselham ainda uma toma frequente de alimentos ricos em ómega 3, como forma de prevenção (também) destas doenças, sendo a dose recomendada de dez gramas diárias.
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