Perder peso foi uma das suas resoluções de Ano Novo? Ora bem, se sim por favor não desista já.

E não, saiba que não é necessário passar horas infindáveis no ginásio para atingir os seus objetivos.

Diminuir o nível de gordura no abdómen pode ser tão simples quanto alterar os alimentos que consome, porque sim os ‘abdominais fazem-se sem dúvida na cozinha’.

Ingerir alimentos termogénicos é uma forma eficaz de emagrecer e sem ir ao ginásio.

Mas afinal, o que deve comer para conseguir alcançar os melhores resultados possíveis?

1. Gengibre

Um estudo publicado pela UK National Library of Medicine apurou que consumir aquela raiz promove a sensação de saciedade.

Os investigadores analisaram o impacto da especiaria num grupo de homens com excesso de peso.

Os participantes reportaram sentirem-se mais satisfeitos, levando a que comessem menos e a que perdessem mais peso.

Teoria esta que é suportada por estudos conduzidos por investigadores da Universidade de Agricultura da China.

Os cientistas coletaram dados provenientes de 60 estudos diferentes de modo a entender como o consumo de gengibre afeta o corpo.

Crê-se que o superalimento ajuda a digestão de hidratos de carbono, a queimar gordura e a regular os níveis de insulina.

E sugeriram ainda que “há um consenso entre a comunidade científica de que o gengibre e os seus compostos apresentam benefícios no combate à obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares”.

2. Papaia

Este superalimento está repleto de vitaminas C, E e com outros antioxidantes.

Os cientistas acreditam ainda que esta fruta tropical ajuda a emagrecer e a alcançar um ventre mais plano. Cerca de 100 gramas de papaia contém apenas 43 calorias.

Segundo um estudo publicado pelo periódico científico NCBI comer aquele alimento ajuda ainda a prevenir o inchaço do abdómen.

Pensa-se que tal acontece porque a papaia contém a enzima papaina, que auxilia o processo de digestão.

Quanto mais rápido o sistema digestivo funciona, igualmente mais rápido opera o metabolismo – o que faz com que o corpo queime gordura mais intensamente.

3. Óleo de coco

De acordo com um estudo publicado também no periódico científico NCBI, os triglicerídeos de cadeia média presentes no óleo de coco aceleram o metabolismo.

O que por sua vez encoraja o corpo a gastar mais calorias, ao invés de as armazenar no corpo na forma de gordura.

Uma equipa de cientistas da Universidade de Sains, na Malásia, resolveu testar essa teoria em 20 voluntários.

Os participantes consumiram óleo de coco diariamente durante 12 semanas, período este em que perderam cerca de 27 centímetros de perímetro abdominal sem alterar a sua dieta ou praticarem exercício físico.

Para obter os melhores resultados possíveis, os investigadores sugerem o consumo de cerca de duas colheres de sopa de óleo de coco por dia.

Salientando que é importante não exceder a ingestão de mais de 30 mililitros diários, já que o alimento apresenta um alto teor calórico.