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Não consegue dormir? Tome banho a esta hora e descanse
Quer se sinta stressado ou cansado, por vezes não há nada melhor do que tomar um banho, mas a esta hora...
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Lifestyle Bons sonhos
Muitos preferem tomar banho ou duche de manhã, enquanto que outros não dispensam fazê-lo no final do dia ou antes de deitar – sendo que ambas as práticas, como foi anteriormente relatado aqui no Lifestyle ao Minuto, apresentam benefícios para a saúde dos indivíduos.
Se vários estudos já demonstraram que tomar duche de manhã pode contribuir para o aumento dos níveis de energia e deixá-lo mais desperto, a verdade é que também são várias as pesquisas que reportam que tomar banho à noite ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.
Porém, é tudo uma questão de tempo…
Um estudo recente realizado por uma equipa de investigadores do Centro de Medicina do Sono, no NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, nos Estados Unidos, concluiu que para facilitar o sono e melhorar a qualidade do mesmo os indivíduos devem tomar banho 90 minutos antes de se irem deitar.
Em declarações à revista norte-americana TIME, a líder do estudo, a professora Dianna Augelli, disse: “Não quer aquecer o corpo em demasia mesmo antes de ir dormir, esses 90 minutos permitem que o corpo arrefeça o que é um indicador para o organismo que deverá entrar em estado de repouso”.
Tal significa que o corpo consegue regular da melhor forma os respetivos ritmos circadianos – os sinais que permitem que o corpo saiba que está na hora de ir dormir.
Após tomar duche, o corpo terá tempo suficiente para arrefecer e o sistema nervoso estará pronto para repousar.
Bons sonhos!
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