Estima-se que cerca de 25% dos portugueses sofram de hipertensão.
Tal é motivo para preocupação, já que a pressão alta pode aumentar perigosamente o risco de ataque cardíaco ou de enfarte.
Felizmente, pode aliviar os sintomas introduzindo algumas mudanças na sua dieta.
Manter-se fisicamente ativo é outro método que contribui para diminuir naturalmente a tensão.
A especialista em saúde e nutricionista Ro Huntriss comentou em declarações à publicação britânica Daily Star que os indivíduos devem exercitar-se durante 150 minutos por semana para combater o aparecimento de hipertensão e como forma de aliviar os sintomas, quando a condição já se instalou.
O que equivale a cerca de 20 minutos de atividade física por dia.
“Tente manter um peso saudável, já que ter peso a mais potencia o aumento da pressão arterial”.
“Aconselho que pratique atividade física pelo menos por 150 minutos semanais”.
“Tal irá ajudá-lo a monitorizar e regular o peso e a tensão alta”.
O Serviço Nacional de Saúde britânico (NHS) concorda com estas diretrizes, comentando que a prática de exercício físico ajuda a manter uma ótima saúde cardiovascular.
No website da organização, um porta voz diz: “Ser ativo ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis”.
“Os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos (duas horas e 30 minutos) de atividade física aeróbica moderada, tal como caminhadas rápidas ou andar de bicicleta, semanalmente”.
