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Tic-tac. Praticar exercício em excesso pode provocar o colapso do coração
Especialista explica os riscos cardiovasculares do chamado 'overtraining'.
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Lifestyle Bomba
Para garantir um coração forte e saudável é necessário, entre muitas outras ações, criar uma rotina de exercício físico. Segundo diretrizes das autoridades de saúde norte-americanas, deve praticar-se pelo menos 30 minutos por dia de atividades de baixa a média intensidade ou de treinos mais intensos, três vezes por semana. Mas assim como tudo na vida, também é preciso exercitar-se com moderação para evitar a chamada 'síndrome de overtraining'.
Segundo o cirurgião cardiovascular Marcelo Sobral, a síndrome pode levar o coração a um verdadeiro colapso. "Quando o atleta realiza regularmente treinos muito intensos e repetitivos, causa um alto nível de stress no organismo, levando a um fenómeno perigoso caracterizado pela perda da capacidade imunitária, alterações no sono, lesões, dores musculares, fadiga recorrente e mau-humor", explica Sobral.
Dessa forma, com o intuito de fortalecer o corpo a qualquer custo, o indivíduo acaba por enfraquecer as defesas do organismo, tornando-se mais vulnerável a infecções, doenças metabólicas e distúrbios cardíacos, segundo o cirurgião. "O maior erro de quem decide intensificar os exercícios é não fazer um check-up médico antecipadamente, além de não contar com a orientação de um profissional físico habilitado", afirma o especialista.
De acordo com Sobral, os treinos intensos e exagerados também podem causar a redução da frequência cardíaca, sinal de que o coração está a adaptar-se à sobrecarga de adrenalina; hipertrofia do miocárdio, quando o músculo cardíaco aumenta para melhorar a performance e se adaptar ao alto fluxo sanguíneo, além de sopros e arritmias, resultado do desgaste e alteração nas estruturas cardíacas, que podem levar fatalmente a um mal súbito.
"A receita para evitar o overtraining é exercitar-se com moderação. Fazer pausas entre os treinos é fundamental, assim como intercalar exercícios leves, moderados e intensos na rotina de treinos, sempre respeitando os seus limites e o seu quadro clínico. Com treinos personalizados é possível alcançar o seu objetivo, sem colocar a saúde em risco", conclui o especialista.
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