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A atividade mais eficaz para acabar com celulite e evitar recuperar peso
Pessoas que fizeram uma dieta nos últimos dois anos recuperaram o peso e aumentaram-no em 20%, indica um estudo.
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Lifestyle Corpo de verão
Realizar atividade física de força enquanto se perde peso é a chave para não voltar a recuperá-lo, tal como explicam os especialistas em atividade física do Método PnK®. Segundo estudos recentes, o peso volta a aparecer devido a uma inflamação interna das células de gordura (lipoinflamação) e o exercício físico de tonificação muscular é o mais eficaz para queimar o excesso de gordura intramuscular e reduzir a inflamação. Por isso, os especialistas recomendam fazer séries de exercícios como agachamentos ou flexões (atividade física de força), antes de começar a caminhar ou correr (atividades físicas cardiovasculares) para evitar a recuperação do peso perdido.
Segundo os dados do Instituto Médico Europeo de la Obesidad, as pessoas que realizaram dieta nos últimos dois anos, não só recuperaram o peso perdido, como o aumentaram em 20%, e em grande parte, isto deveu-se ao facto de não terem resolvido a questão da inflamação interna.
Quando se sofre de obesidade, os músculos tornam-se num depósito de gordura 'inútil', porque esta acumulação afeta a fibra muscular e impede que a gordura se transforme em energia além de aumentar a perda muscular. Graças ao efeito anti-inflamatório da atividade física de força, ao dar prioridade a este tipo de exercícios desde o início da perda de peso ajuda a reduzir a lipoinflamação e a quebrar o ciclo vicioso da recuperação de peso.
Além disso, a atividade física para tonificar permite movimentar grandes grupos musculares como as pernas e glúteos, abdominais, peito e costas e braços e ombros, o que aumenta o consumo calórico. Assim, o exercício de força aumenta muito mais o metabolismo do que o exercício cardiovascular, pelo que também ajuda a queimar gordura e a perder peso mais rapidamente.
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