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Queime mil calorias em apenas uma hora (e sem ginásio)
Porque o verão está aí e queremos ajudá-lo a ficar em forma, o Lifestyle ao Minuto apresenta-lhe uma atividade que promete a queima máxima de calorias e que não requer ir ao ginásio ou correr. A saber, a palavra de ordem é saltar...
© iStock
Lifestyle Corpo de verão
Diga adeus às mensalidades do ginásio e a planos de dieta complicados, há uma atividade simples que provavelmente aprendeu nos tempos de escola e que promete aniquilar aqueles quilos a mais.
Se em termos de objetivos de treino, a preferência é perder peso então praticar exercícios cardiovasculares deve ser a sua prioridade e saltar à corda poderá ajudá-lo a perder até mil calorias em apenas uma hora. Sim, leu bem – mil.
Enquanto que atividades como correr, andar de bicicleta ou nadar são extremamente benéficas, a brincadeira favorita do recreio de escola é a mais eficaz quando se trata de queimar gordura.
Saltar à corda não é somente uma atividade divertida, assim como um treino funcional capaz de melhorar a capacidade cardiovascular, os níveis de fitness e de resistência, ao mesmo que tonifica os músculos.
O exercício que inclui todo o corpo pode ser praticado em qualquer lado e necessita apenas de uma corda, um equipamento simples, barato e fácil de adquirir.
Se inicialmente saltar durante uma hora lhe parecer demasiado, comece por uma sessão de 10 minutos e vá aumentando o tempo de prática.
Tenha em mente que se realizar esta atividade por apenas 10 a 15 minutos queimará ainda assim entre 200 a 300 calorias.
Saltar frequentemente à corda irá tonificar a parte inferior e superior do corpo, ao mesmo tempo que não prejudica as articulações (ao contrário de outros tipos de exercícios).
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