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Deite-se. Este movimento reduz o inchaço abdominal em 30 segundos
O exercício simples e eficaz não requer aparelhos e pode ser realizado em casa.
© iStock
Lifestyle Ventre plano
Emily Fayette, personal trainer internacional e corredora de maratonas, divulgou à publicação HuffPost US o movimento de 30 segundos que diminui sintomas do inchaço.
Cólicas menstruais, indigestão, retenção de líquidos e até mesmo intolerâncias alimentares são alguns dos inimigos mais comuns que provocam inchaço abdominal.
Fayette, afirma que o exercício de ‘torção de joelho duplo’ ajuda a aliviar a tensão e o desconforto causados pelo inchaço e a reduzir o volume. Apesar do nome, é um movimento simples e que pode ser feito em casa, sem precisar de aparelhos.
© iStock
Como fazer:
- Deite-se ao chão, com a barriga para cima.
- Flexione os joelhos em direção ao peito. Segure-os com os braços.
- Deixe os joelhos, então, cair para um lado.
- Abra os braços, como se formasse a letra ‘T’ com o corpo.
- Gire o tronco na direção contrária ao lado de onde estão os seus joelhos.
- Repita todo o processo, mudando os joelhos e tronco de direção.
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