Para atenuar a fome deve, de acordo com uma publicação divulgada no site especializado Medical Daily, comer a pera com casca e cerca de 20 minutos antes da refeição.
O processo é simples: para reduzir o apetite, o açúcar da fruta entra no sangue e é gasto lentamente, por isso, na hora do almoço ou jantar a fome estará controlada e isso diminuirá a vontade de comer alimentos que não são adequados para a dieta.
A pera é uma boa opção por ser uma fruta com um bom índice glicémico para o efeito que se pretende, que é a redução do apetite.
O fruto deve ser de tamanho médio, com aproximadamente 120 gramas, e deve ser ingerida entre 15 a 20 minutos antes das refeições principais. O tempo é importante porque, se for muito superior aos 20 minutos, a fome pode ser ainda maior e, se for menor que os 15 minutos, pode não haver tempo para impactar na redução de apetite.
