A depressão é uma das doenças psiquiátricas mais comuns. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a depressão é um dos principais problemas de saúde no mundo desenvolvido, estimando-se que mais de 322 milhões de pessoas padeçam da condição.
Estima-se que uma em cada quatro mulheres e um em cada dez homens possam ter crises de depressão em alguma fase da sua vida e as crianças também podem ser afetadas.
Não existem dados concretos em relação à sua frequência em Portugal, mas as estimativas referem valores de 2 a 3% para os homens e de 5 a 9% para as mulheres para as formas mais graves de depressão e valores superiores a 20% para formas mais ligeiras da doença, segundo informações disponibilizadas pela rede de hospitais privados CUF.
Quais são os sintomas de depressão?
A depressão é uma perturbação do humor que não deve ser confundida com os sentimentos de tristeza, geralmente reativos a acontecimentos da vida, temporários e que, de um modo geral, não são incompatíveis com uma vida normal.
A depressão pode apresentar diferentes formas e graus de gravidade.
Na depressão, os sintomas tendem a persistir durante mais tempo e podem incluir:
- Sentimentos de tristeza e aborrecimento;
- Sensações de irritabilidade, tensão ou agitação;
- Sensações de aflição, preocupação, receios infundados e insegurança;
- Diminuição da energia, fadiga e lentidão;
- Perda de interesse e prazer nas atividades diárias;
- Perturbação do sono e do desejo sexual;
- Variações significativas do peso por perturbações do apetite;
- Sentimentos de culpa e de auto-desvalorização;
- Alterações da concentração, memória e raciocínio;
- Sintomas físicos não devidos a outra doença (dores de cabeça, perturbações digestivas, dor crónica, mal-estar geral);
- Ideias de morte e tentativas contra a própria vida.
O papel da atividade física, especificamente da corrida
Descubra seis benefícios da corrida na cura da depressão, de acordo com a psicóloga Priscilla Gianneschi, em declarações à revista SportLife:
1 - Entre os benefícios psicológicos pode-se citar o AUMENTO DO FOCO, da atenção e da concentração - o que permite melhor raciocínio em situações de tomada de decisão;
2 - Melhora a aceitação da imagem e ELEVA A AUTOESTIMA;
3 - Promove uma melhoria nas RELAÇÕES INTERPESSOAIS (já que a pessoa que sofre de depressão tem tendência a isolar-se de todos, incluindo de família e amigos);
4 - Reduz os níveis de STRESS e ANSIEDADE, mas a prática física da corrida não substitui acompanhamento profissional. Permite sim o alívio dos sintomas físicos e emocionais da depressão.
5 - A corrida trabalha questões hormonais promovendo um AUMENTO na produção de SEROTONINA, DOPAMINA e NORADRENALINA durante e após a prática física. Permitindo um fenómeno psíquico designado por 'clareza cognitiva posterior'.
6 - Um estudo feito em 2010, mostrou que este fenómeno acontece após uma atividade física AERÓBICA, sendo aquela sensação de renovação mental que sentimos após a atividade. Isso acontece, porque a corrida ou qualquer outra atividade aeróbica, estimula a produção de novos neurónios e estes por sua vez melhoram a memória, concentração, foco e decisões
Quais as causas da depressão?
De um modo geral, a depressão resulta de uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
- Está demonstrada a existência de uma tendência hereditária para alguns tipos de depressão.
- Os acontecimentos traumáticos da vida contribuem também para o aparecimento da depressão, podendo funcionar como desencadeantes ou facilitadores de episódios depressivos.
- O tipo de personalidade e a forma como cada indivíduo lida com os problemas também se associa a uma maior ou menor predisposição para a depressão.
Como se trata a depressão?
O tratamento é importante de modo a que a depressão não se arraste e se agrave. Se os sintomas não forem reconhecidos como fazendo parte de uma doença, a avaliação negativa feita pelos outros tenderá a acentuar a fraca imagem pessoal e a reduzida autoestima.
O suicídio é uma possibilidade que não deve ser esquecida e o tratamento é essencial para reduzir esse risco e permitir a melhoria dos sintomas da depressão.
Existem diversos tratamentos possíveis para a depressão, incluindo-se nestes os medicamentos antidepressivos e a psicoterapia. Muitos profissionais recomendam igualmente a prática de atividade física (sobretudo corrida e natação) e a ingestão de uma alimentação saudável como forma de atenuar os sintomas (e não de cura, convém sublinhar).
O prognóstico da depressão é bom e depende essencialmente do tratamento instituído e de um adequado controlo de todos os fatores de risco presentes em cada caso.
Se estiver a sofrer de depressão, tiver pensamentos auto-destrutivos ou simplesmente necessitar de falar com alguém deverá consultar um psiquiatra, psicólogo ou clínico geral.
Pode ainda contactar a organização SOS Voz Amiga (213 544 545 - 912 802 669 - 963 524 660 / Diariamente das 16h às 24h Linha Verde gratuita - 800 209 899 / Entre as 21h e as 24h).
