Torna-se essencial criar hábitos mais saudáveis que aumentem a nossa qualidade de vida. Não que seja necessário manter-se afastada de excessos, pois um copo de vinho com amigos ou uma fatia de bolo num aniversário nunca fizeram mal a ninguém. Mas o importante é que aprenda, com sensatez, a escolher quais os alimentos que são certos para si e para o seu organismo e a cortar relações com os maus hábitos que atormentavam o seu dia-a-dia.
Se sente frequentemente uma necessidade de cometer algum excesso, precisa encontrar a fonte para esse stress e contorná-la. Procure distrair-se e relaxar. Beba largos copos de água que diminuem a sensação de barriga vazia ou faça um chá quente que ajuda a confortar o estômago. Dê uma volta, ponha a conversa em dia com uma amiga, mas procure nunca descontrair enquanto come e bebe.
Diariamente estamos sujeitos a vários agentes prejudiciais à nossa saúde, que muitas vezes ficam depositados nas células do nosso corpo.
Para que possa anular algumas das toxinas armazenadas no seu organismo ao longo do tempo e otimizar a função de desintoxicação dos nossos órgãos, sugiro que, uma vez por mês, siga esta dieta, de preferência durante o fim-de-semana, pois terá mais tempo para descansar.
Sugiro que faça uma dieta líquida detox. Ou seja ao pequeno-almoço prepare um sumo com os seguintes ingredientes:
- 1 maçã ou 2 fatias de ananás ou 2 kiwis ou ½ papaia;
- 2-3 colheres de sopa de linhaça moída;
- Sumo de ½ limão;
- Água q.b.;
- Canela, gengibre, pimenta caiena ou spirulina q.b.
Depois a meio da manhã faça um chá Barriga fit com os seguintes ingredientes:
- 1 colher de sopa de cavalinha;
- 1 colher de sopa de centelha asiática;
- 1 colher de sopa de chá verde ou de hibisco;
- 2/4 cascas de limão (sem parte branca);
- Paus de canela q.b.
Escolha três das ervas e misture-as. Ferva um litro de água e, quando a água estiver a ferver, deite sobre as ervas. Deixe em imersão durante dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado. Pode beber a quantidade que desejar ao longo do dia. Veja também os benefícios de beber vinagre de maçã em jejum.
Ao almoço opte por uma sopa que é tão fácil de fazer, ora veja:
- 1L de água;
- 2 cebolas grandes;
- 2 tomates ou 2 nabos;
- 1 couve lombarda pequena ou brócolos;
- 1 beringela;
- 1 talo de aipo ou um alho francês;
- Alho;
- Salsa.
Corte os ingredientes em pedaços e coza-os numa panela com 1 litro de água. Depois de cozidos, não triture os legumes. Tempere com flor de sal ou sal dos himalaias, alecrim açafrão da Índia, pimenta, gengibre, coentros ou especiarias.
Ao lanche prepare um sumo igual ao do pequeno-almoço e ao jantar coma novamente uma sopa e para terminar o dia, a ceia deve ser um chá de cavalinha + Centelha Asiática + Boldo.
Com estas dicas é possível fazer uma desintoxicação o organismo, algo que recomendo, mas lembro que é importante fazer tudo com peso e medida. E em caso de dúvida deve-se procurar ajuda profissional para que as decisões sejam conscientes.
