O consumo de fruta é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada. Acontece que algumas frutas contêm substâncias que contribuem para o inchaço abdominal, se consumidas em demasia.
Ainda assim, a ingestão adequada de frutas está associada a diversos benefícios para a saúde, pelo que não deve deixar de consumir estes alimentos, apenas ter em conta a quantidade.
As frutas que provocam inchaço são:
Maçãs
As maçãs têm fibra, frutose e sorbitol na sua composição, elementos que provocam o inchaço. Apesar da frutose e o sorbitol serem açúcares naturais, podem ser difíceis de digerir.
Melancia
A melancia é principalmente composta por água, mas também ten muita frutose que, apesar de ser um açúcar natural, muitas pessoas não têm capacidade de o absorver.
Pêssegos
Os pêssegos fazem parte desta lista exatamente pelo mesmo motivo que a melancia.
Pêra
A concentração de sorbitol, presente na pêra, é absorvido mais lentamente pelo intestino do que os outros açúcares, ao fermentar, pode levar ao inchaço.
Cereja
Diariamente, não coma mais do que 8 a 10 cerejas. Este fruto tem uma elevada quantidade de frutose.
