A caminhada pode ser um exercício extremamente relaxante, mas não é dos que mais queima calorias. Ainda assim, para quem não dispensa fazer uma caminhada mas gostaria de perder aqueles quilinhos a mais, existem cinco truques que pode colocar em prática para maximizar o exercício, de acordo com o site My Fitness Pal:
1. Aproveite as subidas. Se estiver a caminhar ao ar livre, aproveite para subir montes. Na cidade, use ladeiras.
2. Prefira fazer tracking. Caminhadas ao ar livre, que forçam desvios de pedras e maior estabilidade corporal, são melhores para queimar calorias. Este tipo de caminhada também melhora o humor.
3. Adicione peso. Pesos (como caneleiras, colocadas nos tornozelos) podem ajudar a queimar mais calorias.
4. Faça intervalos. Deste modo a sua frequência cardíaca aumenta e o metabolismo trabalha mais.
5. Utilize os aparelhos dos parques. Tire vantagem desses aparelhos gratuitos e adicione alguns exercícios de tríceps, agachamentos ou outros. Caso não tenha nada por perto, improvise.
