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Cinco boas razões para começar o dia a comer abacate
Além de delicioso, é incrivelmente nutritivo e confere múltiplos benefícios à saúde.
© iStock
Lifestyle Alimentos
O abacate é uma fruta única. Enquanto a maioria das frutas consiste principalmente em hidratos de carbono, o abacate é rico em gorduras saudáveis.
Cinco boas razões para começar o dia a comer abacate, segundo a Healthline:
Contêm mais potássio do que as bananas: o potássio é um mineral importante que a maioria das pessoas não consome. Os abacates são muito ricos em potássio, o que contribui para níveis saudáveis de pressão arterial.
Comer abacate pode ajudar a perder peso: o abacate pode ajudar na perda de peso, mantendo-o saciado por mais tempo e fazendo com que ingira menos calorias. Também são ricos em fibras e pobres em carboidratos, o que pode promover a perda de peso.
Pessoas que comem abacates tendem a ser mais saudáveis: uma pesquisa descobriu que as pessoas que comem abacates têm uma ingestão muito maior de nutrientes e um risco menor de síndrome metabólica.
O abacate é rico em gorduras saudáveis para o coração: o abacate e o óleo de abacate são ricos em ácido gordo mono-insaturado, saudável para o coração.
Os abacates são ricos em fibras: os abacates tendem a ser ricos em fibras - cerca de 7% do peso, o que é muito alto em comparação com a maioria dos outros alimentos. A fibra pode ter benefícios importantes para a perda de peso e saúde metabólica.
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