O ioga é uma forma de conectar a mente, o corpo e a respiração. E, segundo a Healthline, a ciência já comprovou os seus benefícios:
1. Pode reduzir o stress: estudos mostram que o ioga pode ajudar a aliviar o stress e reduzir os níveis de cortisol.
2. Alivia a ansiedade: vários estudos mostram que a prática de ioga pode levar a uma diminuição dos sintomas de ansiedade.
3. Pode melhorar a saúde do coração: sozinho ou em combinação com um estilo de vida saudável, a ioga pode ajudar a diminuir os fatores de risco de doenças cardíacas.
4. Pode combater a depressão: vários estudos descobriram que o ioga pode diminuir os sintomas da depressão ao influenciar a produção das hormonas do stress no corpo.
5. Pode promover a qualidade do sono: o ioga pode ajudar a melhorar a qualidade do sono por causa dos seus efeitos sobre a melatonina e o seu impacto em vários contribuintes comuns para problemas de sono.
