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Colesterol alto? Três alimentos 'matinais' que vão ajudar
Típicos de um pequeno-almoço saudável e equilibrado.
© shutterstock
Lifestyle Colesterol alto
A sua escolha de pequeno-almoço pode ser mais importante do que pensa. De facto, há alimentos para comer logo de manhã que são muito eficazes contra o o colesterol LDL (mau).
1. Aveia
Uma tigela de aveia contém 5 gramas de fibra. A aveia contém fibra solúvel, que se liga ao colesterol LDL no trato digestivo e ajuda a removê-lo do corpo.
2. Bebida de amêndoa
As amêndoas contêm gorduras saudáveis, fibras, magnésio e vitaminas. Este fruto seco é capaz de reduzir o colesterol LDL em cerca de 5%.
3. Torrada com abacate
Um estudo de 2015, publicado no Journal of the American Heart Association, descobriu que comer um abacate por dia reduz os níveis de colesterol LDL em pessoas com excesso de peso ou obesas.
Leia Também: Três alimentos ricos em vitamina C que combatem as hormonas do stress
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