Afinal, saltar à corda não é apenas uma brincadeira de crianças. Segundo um estudo, publicado no Journal of Sports Sciences, este intenso e divertido exercício ajuda a queimar mais calorias do que uma sessão de corrida.

Os autores do estudo cruzaram dados de 21 estudos e descobriram que saltar à corda ajuda a ter efeitos mais imediatos porque o pé atinge o solo durante períodos mais curtos de tempo, ao contrário do que acontece na corrida.  

Além de ser uma fonte de alívio do stress, os especialistas acreditam que saltar à corda ajuda a perder peso, a reverter quadros de diabetes, a reduzir a pressão arterial e a fortalecer o corpo. O exercício pode até ajudar os indivíduos mais velhos a prevenirem quedas, uma vez que reforça músculos que tendem a sofrer um desgaste com o passar dos anos.

O ideal, segundo o jornal Metrópoles, é saltar durante 10 minutos. Até ganhar confiança, dê um ou dois saltos de cada vez.

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