De acordo com um estudo britânico publicado em 2018 pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos e citado pelo site Nova Mulher, aproximadamente 14% dos indivíduos sofrem de prisão de ventre ou de obstipação a dado momento da vida.

Os sintomas da condição incómoda e por vezes dolorosa incluem menos de três 'visitas' à casa de banho por semana, fezes duras e irregulares, sensação de bloqueio ou incapacidade de evacuar.

Porém, o consumo de determinados alimentos pode ajudar a aliviar a prisão de ventre.

De acordo com a nutricionista Elise Mandl, os alimentos podem ajudar a hidratar o organismo ao mesmo tempo que amolecem o bolo fecal e encurtam o trânsito intestinal.

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Os melhores alimentos para a prisão de ventre

Conforme explica o portal Healthline, tendo como base estudos científicos, os alimentos mais indicados para atenuar os sintomas de obstipação são: alcachofra; ameixa seca; batata-doce; chia; chicória; ervilhas; espinafres e outras verduras; farinha de aveia; feijão; figo; frutas cítricas; kefir; kiwi; lentilhas; linhaça; maçã; pão de centeio integral; pera e ruibarbo.

Mais ainda, deve ingerir bastante água e praticar exercício físico para melhorar o trânsito intestinal, a consistência das fezes e o bem-estar em geral. 

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