A azáfama do dia-a-dia, a pressão do trabalho e, por vezes, da vida pessoal, podem ser verdadeiros entraves ao sono de qualidade. A boa notícia é que existem modalidades que podem contribuir para um sono mais profundo e descansado.

Praticar desporto, por si só, de forma regular aumenta a probabilidade de dormir melhor devido à produção de endorfinas, essenciais na diminuição da ansiedade e que podem contribuir para adormecer mais rapidamente. No entanto, existem modalidades mais aeróbias, que trabalham mais intensamente a resistência e a capacidade respiratória, sendo provavelmente uma mais-valia para quem procura uma noite de sono mais descansada.

Tendo em isso em mente, o Urban Sports Club reuniu cinco desportos que podem ser os melhores aliados:

Natação

O simples facto de estar dentro de água pode ser bastante relaxante, pelo que é altamente recomendado para quem procura combater insónias e stress acumulado. O facto de a modalidade melhorar a circulação sanguínea também pode ter uma influência bastante positiva na qualidade do sono. 

Corrida e cycling

Seja 'indoor' ou 'outdoor', pedalar pode ser uma excelente opção para dormir melhor, uma vez que exige o controlo respiratório durante todo o tempo em que se pratica a modalidade. Correr, tal como fazer cycling, exige uma capacidade respiratória constante e um trabalho excecional da resistência aeróbica dos praticantes. Para além disso, e principalmente após a corrida, a sensação de bem-estar é extremamente elevada, o que contribui também para noites melhores.

Pilates e yoga

Apesar de serem duas modalidades diferentes, ambas têm em comum o facto de exigirem um controlo respiratório bastante exigente – o que pode ajudar na altura de dormir. Para além disso, tanto o pilates como o yoga garantem o relaxamento generalizado do corpo – através da elevada libertação de endorfinas, que produz uma sensação de bem-estar geral. 

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