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Queima-se mais calorias nos dias de calor? Leia o que dizem especialistas
A resposta pode não ser tão óbvia como parece.
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Lifestyle Exercício
Sim... é provável que queime mais calorias quando os dias estão mais quentes, especialmente quando se compara com dias de temperaturas amenas. Quem o diz é a revista Woman&Home que consultou diferentes especialistas para perceber como é que isto acontece.
Perdem-se mais calorias porque ao fazer exercício, com calor, o corpo utiliza todos os mecanismos possíveis, como a transpiração, para se conseguir manter fresco, explica à revista Tom Opper, 'personal trainer' e fundador da Top Fitness UK. Como este esforço mais acentuado requer energia é possível que se queime um pouco mais de calorias.
O especialista também afirma que até pode queimar mais calorias, no entanto, o "aumento do seu gasto calórico é relativamente mínimo", por isso, não deve ser um fator com muito peso na sua decisão de fazer treinos no exterior ou interior, quando está calor.
Leia Também: Cuidados a ter durante uma sessão de exercício ao ar livre e com calor
Além disto, existem vários fatores, relacionados com fazer exercício no exterior, que o impedem de fazer o melhor treino possível, especialmente, se não estiver habituado. Por exemplo, terá que apostar num ritmo mais lento, para o corpo se adaptar, por isso, em vez de correr é melhor fazer outro exercício cardio para conseguir bons resultados.
Também é provável que não perca peso miraculosamente ao fazer exercício quando está calor. Quem o diz é uma equipa de investigadores que afirma que todo o peso que se perde, depois de um treino, é peso de água e não gordura real. A revista realça também que, como o corpo se vai adaptando aos climas, é provável que a meio do treino já não esteja a queimar mais calorias do que antes.
Existem alguns benefícios em fazer treinos no exterior, no entanto, se começar a sentir sintomas como cansaço extremo, tonturas, ou ficar desorientado ou enjoado, deve parar, procurar um lugar fresco para descansar e beber água.
Leia Também: Fazer exercício não resulta sem uma dieta equilibrada, diz estudo
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